1、了解阳痿和手淫的关系

阳痿是男性勃起功能障碍的一种表现，手淫是指男性自慰。两者有一定的联系，过度手淫可能会导致勃起问题。手淫过于频繁会让阴茎习惯于手淫的刺激而对真正的性刺激不再敏感，从而影响性能力。此外，手淫会疲劳身体，激素分泌失调也会影响勃起功能。

因此，为了预防和治疗阳痿问题，戒少手淫是必不可少的一步。

2、向专业医生咨询建议

如果已经出现阳痿问题，建议尽快咨询专业医生。医生会根据病因和症状，制定个体化的治疗方案。同时，医生也可以对病人进行心理疏导和行为治疗，帮助病人解决精神因素带来的阻碍。

另外，一些根本性的健康问题也会影响阳痿的恢复，例如血压、血糖、血脂等方面的问题。因此，在治疗阳痿时，也应该注意健康生活的维护。

3、改变生活方式降低风险

除了去医院治疗外，生活方式的改变也是阳痿治疗不可忽视的一部分。首先建议减少手淫次数，一周2-3次即可。同时也要注意营养均衡，加强体育锻炼，保持良好的心理状态。

此外，对于容易紧张和抑郁的人群，学习一些放松和缓解压力的方法也是非常有效的。例如听音乐、瑜伽、冥想等。

4、效果因人而异，需要持之以恒

戒掉手淫不能期待立竿见影的效果。因为每个人的身体和生理状态不同，恢复时间也存在差异。有的人可能几周就有显著的改善，而有的人需要更长时间。因此，需要有持之以恒的心态，保持科学有效的生活方式和治疗方式，才能更好地预防和治疗阳痿。