什么时候开始服用叶酸？
叶酸是B族维生素之一，对胎儿的神经管发育有重要作用，因此，对于准备怀孕的女性，建议要在怀孕前就开始每天补充叶酸。具体而言，最好从停服避孕药或其他避孕方法的那一刻开始，每天摄入400到800微克的叶酸，直到孕后12周。
如果你已经怀孕，但之前没有开始补充叶酸，也不用过于担心。虽然早期补充叶酸是最好的，但是在孕期任何时间补充叶酸都是有益的。
为什么要在怀孕前开始补充叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素B，因此，我们的身体无法储存它，需要每天通过食物或者补充剂来摄入。研究表明，许多女性在怀孕前都缺乏叶酸。叶酸不仅可以预防胎儿的神经管缺陷，还可以防止其他出生缺陷，例如唇裂和腭裂。
另外，如果你正在接受不孕症治疗，服用叶酸也是很重要的。这是因为某些药物，如甲氨蝶呤和磷酸氢钠，可能会降低体内叶酸水平。
怀孕前开始补充叶酸的好处有哪些？
早期补充叶酸的好处如下：
1. 降低胎儿神经管缺陷风险：神经管缺陷是孕早期最常见的胎儿畸形之一，出现在怀孕前28天，这通常是很多女性还没有发现自己怀孕的时候。早期补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险。
2. 提高孕期营养：叶酸是一种重要的维生素，能够帮助身体产生和修复细胞。除了预防胎儿畸形之外，叶酸还能促进胎儿神经系统、心脏和免疫系统的健康发育。
3. 改善母体健康：叶酸也可以降低新生儿出生体重过低的风险，同时还能预防贫血、预防某些癌症及糖尿病等疾病。
孕期如何补充叶酸？
最好的方法是通过饮食补充叶酸，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜）、坚果、豆类等。每天摄入400-800微克的叶酸，但是要注意的是，这些食物中的叶酸往往不稳定易损失，而且数量也不够足够，因此需要通过口服叶酸补充剂来获得足够的叶酸。建议选择含有400微克叶酸的口服补充剂，每天服用一次即可。
在孕期，不要超量服用叶酸。虽然叶酸是安全的，但是过量摄入可能会导致呕吐、腹泻等消化问题。如果你已经在服用维生素B群等其他含有叶酸的补充剂，不要再额外服用叶酸。
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