1、心受伤了，需要愈合

心受伤是一种难以言表的感受，它会伴随着人们很长一段时间。然而，心理学家表示，时间并不是唯一的因素，也不是最重要的因素，来帮助我们愈合内心创伤。除了时间之外，还有很多方面需要考虑，以走出阴霾，迎接新的生活。

2、了解自己受到的伤害

要愈合心灵的创伤，需要先了解自己受到的伤害是什么。这意味着我们需要坦诚地面对自己内心深处的痛苦，接受自己的感受，并试图找到根源。只有通过面对问题，我们才能开始整理我们的思绪，寻找解决办法，最终逐渐摆脱阴霾。

同时，我们还需要学会宽容和原谅。不管是自己还是别人对我们造成的伤害，我们都需要学会原谅，并让它过去。这并不是容易的事情，但是只有这样，我们才能从阴影中走出来，进入一个更健康的状态。

3、寻找支持和安慰

在经历心理疾病和心理伤害的时候，我们需要真正接纳自己。这意味着我们需要寻找支持和安慰。我们可以和朋友和亲人交流，寻找专业心理医生的帮助，或者参加支持小组。总之，在一个社交网络中寻找支持，可以加快我们的康复速度。

4、逐渐恢复信心和自我价值

在内心受到伤害后，我们很可能会失去信心和自我价值。我们需要通过自我思考或者专业治疗，重新建立自我价值的概念，并恢复自己的信心。

总体而言，心受伤的愈合没有固定的时间表，但我们可以采取积极的行动来加快恢复。如果我们能够勇敢地面对问题，找到适合自己的支持和安慰方式，并逐渐恢复信心和自我价值，我们一定能够摆脱内心的伤痛，并留下一个更加强大、积极、上进的自己。