孕期钙和铁要吃多久

孕期对于准妈妈来说是非常重要的时间，需要注意饮食营养的摄入。其中，钙和铁是孕期最重要的两种营养素。那么我们来详细阐述一下孕期钙和铁要吃多久。

1、钙的摄入

孕期钙的摄入很重要，建议孕妇每天的摄入量在1200mg左右。孕妇可以从牛奶、酸奶、豆腐、海带等食物中获取钙。但是在孕期，从食物中获取的钙是远远不够的，所以孕妇需要额外补充钙剂。建议从怀孕的第一个月开始，每天服用400~500毫克的钙剂，直到孕晚期。

值得注意的是，摄入高剂量的钙剂有可能引起便秘、尿结石等不良反应，因此建议在医生的指导下，合理补充钙剂，避免不必要的健康问题发生。

2、铁的摄入

孕期铁的摄入也非常重要，建议孕妇每天的摄入量在30mg左右。铁是孕期期间胎儿大量生长发育所需的营养素之一。孕妇可以从瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取铁。但是因为铁的吸收率较低，所以孕妇需要额外补充铁剂。一般建议从怀孕的第4周开始，每天服用30~60毫克的铁剂，一直到孕晚期。

需要注意的是，高剂量的铁剂摄入会导致便秘、胃肠不适等不适反应。对于孕期需要补充铁剂的孕妇，建议以医生指导为主，避免出现不必要的健康问题。

3、孕期间需要持续补充

孕期的时间很长，需要持续不断的补充钙和铁。建议孕妇每天分别补充钙剂和铁剂，直到一定剂量。同时还需要注意，补充钙和铁只是孕期饮食营养中的一部分，其他维生素和营养素的补充同样重要。因此，孕妇在孕期饮食中需要全面、均衡地摄取各种营养素，才能保证健康的孕期和足月妊娠。

4、总结

孕期钙和铁要吃多久，也就是孕期需要持续补充钙和铁直至一定剂量。建议孕妇在孕期饮食中全面、均衡地摄取各种营养素。同时，孕妇在补充钙剂和铁剂时应当遵从医生的指导，避免高剂量的副作用。