1、维生素E对孕前准备的重要性

孕前准备是孕育一个健康宝宝的基础。维生素E作为一种脂溶性维生素，不仅具有强效的抗氧化作用，而且还可以增加卵巢功能和改善子宫内膜血流。维生素E的服用可以有效地提高卵子的质量，增加已排卵妇女的受孕率。

一般来说，孕前准备需要在备孕3-6个月开始着手，而维生素E则需要早早开始补充。建议女性每天摄入15毫克的维生素E，男性每天则是25毫克。但是请注意，不要一次摄取过多的维生素E，否则会对身体健康产生负面影响。

2、维生素E对男性生育力的帮助

在男性生育力不足且经过医生诊断排除病理原因后，增加维生素E的摄入可以有效地提高精液浓度和活力，并有效地减少畸形精子的出现。此外，维生素E还可强化精液质量并有利于提高男性生育率。

建议男性每天补充不超过400毫克的维生素E，可以选择食物中的维生素E来源，比如大豆、花生、麦胚油等，也可以服用维生素E软胶囊等补充剂。

3、维生素E在怀孕期间的摄取

对于孕妇而言，适当地补充维生素E对胎儿的神经和免疫系统发育有很好的帮助。研究表明，孕妇摄入维生素E可以缓解妊娠期高血压综合症、早产等症状，并且可以防止儿童出生后出现阳光性黄疸。

但是，孕妇补充维生素E的剂量需要谨慎控制，以避免对胎儿产生不良影响。建议孕妇每天补充不超过15毫克的维生素E。

4、维生素E的注意事项

虽然维生素E对助孕、孕期以及胎儿发育都有很好的作用，但是在补充维生素E时还有一些需要注意的事项。

首先，不要自行过量补充维生素E，以避免身体的负面影响。其次，维生素E补充应配合合理膳食，尽量从食物中获取，而非单一依靠维生素E的补充剂。最后，孕妇、哺乳期女性、儿童等人群在使用维生素E补充剂时需要遵照医生的建议，以避免过量使用带来的副作用。