1、从生理角度分析

根据研究，人体进行一次完整的性行为的时间通常在3-13分钟之间。这是因为在生理上，人体在进行过长时间的性行为后会感到疲累，这可能与身体在性高潮时分泌荷尔蒙有关。

因此，做一次爱的持续时间应该在一定的时间范围内，避免过短或过长的时间对身体造成不良影响。

2、从心理角度分析

心理因素也会影响做爱的持续时间。一些研究表明，对于男性来说，过度紧张、情绪激动或焦虑可能会导致早泄。而对于女性来说，精神状态的紧张和不适应可能会导致性欲下降，从而影响做爱的持续时间。

因此，在建立亲密关系和体验性爱过程中，心态的平稳和放松是非常重要的。

3、考虑双方的需要和偏好

做一次爱的持续时间需要考虑双方的需要和偏好，这是性爱满足和性生活和谐的重要因素。不同的人喜欢不同的性爱风格和体验方式，有人喜欢单挑，有人喜欢激烈的爱抚，有人喜欢缓慢、柔和的爱抚。

因此，在性爱的过程中，应该多与伴侣的去沟通交流，了解双方的需求和偏好，并在这个基础上进行性爱的持续时间。

4、重要的是性爱体验而不是时间

最后，需要强调的是，做一次爱的持续时间并不是唯一的标准和指标，重要的是双方能够获得愉悦和满足的性爱体验。在性爱过程中，双方可以适度调整身体的姿势和节奏，寻找适合双方的性爱方式，享受性爱带来的快乐和满足。

因此，做一次爱的持续时间并不应该成为对性生活进行评判的标准，而应该在双方愉悦和身体健康的前提下，尽可能地延长持续时间，同时也不要强求。