1、什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内的代谢过程中，主要起到调节钙和磷代谢、促进钙的吸收以及促进骨骼的生长与发育等重要作用。

孕期女性如果缺乏维生素D，有可能导致胎儿的骨骼发育不良，以及后期孕妇自身的骨质疏松等症状。

2、孕期需要补充维生素D的时间

孕期需要补充维生素D的时间主要集中在孕早期和孕中晚期。

孕早期：孕早期胚胎处于分化阶段，骨骼开始发育。此时，孕妇补充维生素D可以促进孕妇自身骨骼的吸收和代谢，有利于骨骼的健康发育。同时，也有助于孕妇从食物中更好地吸收钙质，避免胎儿发生发育不良等问题发生。

孕中晚期：在孕中晚期，胎儿的骨骼发育进入了快速发育期。此时，孕妇如果缺乏维生素D，胎儿就会从孕妇的骨骼中获取养分，导致孕妇自身骨骼疏松、易损等情况。

3、孕妇吃维生素D的剂量

孕妇在吃维生素D的时候，一般建议每天服用400-1000国际单位(IU)的维生素D。

孕妇服用维生素D的具体剂量要根据自身情况来定，譬如低钙血症、高钙血症以及容易过敏的人群，建议在医生的指导下进行补充维生素D。

4、补充维生素D应该注意什么

补充维生素D的时候，应该注意维生素D的前置条件。

首先，身体要有足够的钙和磷，才能够使维生素D发挥其作用。因此，孕妇在补充维生素D的同时，也应该注意增加钙和磷的摄入量，建议多食用蔬菜水果、低脂肪高钙奶制品等食物。

其次，孕妇在补充维生素D的时候，应该遵循适量补充的原则，不应该过量补充，避免与胎儿的生长发育造成不利影响。

最后，孕妇在补充维生素D之前，建议咨询医生或医师，以确保自己不会存在任何不利病史或家族聚集性疾病等情况。