益生菌吃多久才吸收

益生菌属于一种活的微生物，人在摄入益生菌时，需要经过一定的时间才能完全吸收它们的营养。下面从几个方面进行详细的阐述。

1、益生菌吸收的时间与菌种有关

益生菌菌种繁多，它们的生长周期和生长环境等因素的不同，决定了它们的生长速度和代谢速度也存在差异，因此吸收的时间也不尽相同。

例如，酸奶中的乳酸菌能够在1-2天之内进行吸收，而 bifidobacterium Bifidum 的吸收时间则需要5-6天左右。

2、益生菌的吸收量与个体身体情况有关

益生菌的吸收量与个体身体情况有关。消化系统健康的人体，比消化系统不健康的人体，更容易吸收益生菌的营养成分。

此外，在摄入益生菌时，营养师建议选择适量的益生菌，并将其均匀分摊在多个饭前或饭后的餐次中吃，有助于促进细菌的生长和繁殖。

3、益生菌的吸收量和个体肠道菌群有关

人体消化道内存在大约100兆个微生物，是益生菌的生存环境。如果消化道中已经存在大量数量的其他微生物，那么再大量摄入益生菌，它们的吸收速度就会变慢。

如果消化道中存在不良菌群，不良菌群的代谢产物可能会对益生菌营养的吸收造成一定程度的干扰。

4、益生菌的保质期也会影响其吸收

益生菌在生产和存储过程中，需要特殊的保鲜措施来保证其活性。如果益生菌的保质期到了，那么吸收速度可能会变慢甚至完全吸收不进去。

因此，在购买和食用益生菌的时候，要选择保存期限充足，品质良好的产品。

结语

在日常饮食中，益生菌对于维护肠道健康至关重要。人体对益生菌的吸收需要一定的时间，还受到个体身体情况、个体肠道菌群、益生菌的菌株以及保质期等因素的影响。合理摄入适量益生菌，维护肠道的微生态平衡，有助于促进身体健康。