1、每次按摩时间

关于多久按摩一次效果最好，首先要考虑的是每次按摩的时间。按摩时间过短，达不到有效的效果；按摩时间过长，反而会引起肌肉疲劳、麻痹等不良反应。因此，一般按摩的时间控制在15-30分钟效果最好。

在按摩时间方面，还需注意根据个人情况灵活掌握。大部分人按摩15-30分钟是比较合适的，但是对于高龄、孕期、体弱等人群，则需要适当缩短按摩时间，以免对身体造成负担。

2、按摩次数

按摩次数是影响按摩效果最重要的因素之一。一般而言，按摩的次数越多，效果越好。根据个人情况，每周1-3次的按摩频率比较适宜。

需要注意的是，按摩的过程中，过犹不及。按摩过于频繁，容易引起身体疲劳、肌肉损伤等问题。因此，按摩次数的适宜范围，需要根据个人情况灵活调整。

3、按摩部位

按摩部位对于按摩效果也有很大的影响。不同部位的按摩时间和强度应当有所区别。例如，肩和颈部的肌肉较容易疲劳，需要适当加强按摩时间；而此项工具的按摩力度要相应降低，以免引起不适。

此外，按摩部位的选择也要考虑到身体的需求。针对不同身体部位的问题，采用相应的按摩手法，效果更佳。例如，针对腰酸背痛问题，可以选择腰部和背部进行局部深层按摩，针对下肢疲劳，可以选择大腿、小腿等部位进行轻度按摩。

4、按摩手法

按摩手法也是影响按摩效果的关键因素之一。不同的手法适合不同的身体部位和肌肉类型。例如，针对背部和腰部的深层肌肉，可以选择揉捏、搓揉等较为强烈的手法，以达到活化深层肌肉的效果。

当然，在采用不同的按摩手法时，也需要根据个人需要调整按摩时间和力度，以免对身体造成不适。

综上所述，个体差异较大，一切还是要量力而行，同时做好较为详细的按摩操作，才能达到按摩的最佳效果。