1、晒黑的原因

被晒黑是由于紫外线照射使皮肤内的黑色素增加，以保护皮肤免受日光的伤害。紫外线会破坏皮肤内的胶原蛋白，使皮肤失去弹性，同时也会使皮肤变得粗糙、干燥。如果晒黑的面积较大或者晒黑的时间过长，还会出现皮肤瘙痒、脱皮、疼痛等症状。

2、恢复的时间

皮肤晒黑后，需要一定的时间来恢复。通常情况下，1到2周的时间可以看到一定程度的恢复。但是如果晒黑过度或者晒伤，恢复的时间可能会更长。需要注意的是，在恢复的过程中，不能再暴露在阳光下，以免损伤皮肤组织，延长恢复时间。

3、恢复方法

正确的恢复方法可以加速晒黑皮肤的恢复。以下是几点恢复方法：

1. 维持良好的湿润状态：可以涂擦保湿霜、乳液等，补充水分；

2. 饮食注意：保证平衡饮食，多吃富含维生素C、E的食物，有助于皮肤的新陈代谢和修复；

3. 注意清洁：使用温和的洗面奶和温水清洁皮肤，不要用力搓揉；

4. 避免紫外线：在恢复期间，避免暴露在阳光下，或者在外出时使用帽子、防晒霜等防晒措施；

5. 合理运动：适量运动有助于促进身体循环，加速皮肤的新陈代谢，促进恢复。

4、预防晒黑

预防晒黑的方法比恢复晒黑更加重要。以下是几点预防晒黑的方法：

1. 在阳光强烈的时候，遮阳伞、墨镜、帽子是必不可少的；

2. 防晒霜必备：在外活动前，涂擦防晒霜可以有效减低紫外线对皮肤的伤害；

3. 尽可能避免在中午时分的阳光下长时间停留，选择遮阴的地方；

4. 衣着应该舒适、宽松，而不是紧身、透气良好，可以让空气通过，让皮肤呼吸，防止过度出汗；

5. 多喝水，饮食要多样化，多吃富含维生素C的食物。