1、伤势的严重程度决定恢复时间
如果脚崴得比较轻，只是简单的扭伤，恢复的时间可能只需要几天，但如果是比较严重的撕裂或骨折，恢复的时间则需要更长，甚至需要手术治疗。因此，在继续打球前，建议先去进行全面的体检，确定伤势的严重程度。
2、正确处理和康复是关键
正确的处理和康复是预防再次受伤和尽快恢复的关键。在进行急救后，需要给伤势充分的时间来康复，而不是匆忙地重新开始活动。康复过程中需要进行物理治疗、理疗和锻炼，以加速恢复速度。同时，不要忽视日常护理，如局部保暖、按摩和适当的休息。
3、复出需循序渐进
即使感觉已经痊愈，也不能着急回到球场上。复出时需要渐进式的恢复运动，从简单的轻量运动开始逐渐增加强度，直到完全恢复为止。同时，需要关注身体状况，随时调整计划，最好也能有专业的指导和建议。
4、预防胜于治疗
最好的治疗方法是预防。在进行运动时，需要注意适当的热身和拉伸，穿着合适的运动鞋，避免在不平坦或不合适场地猛烈运动，以及减少突然改变方向的行为。此外，保持良好的身体状况和饮食习惯也对预防受伤有很大帮助。