1、鱼肝油的功效和成分

鱼肝油富含维生素A、D和E等成分，具有很多益处。其中维生素A可维持眼睛的视力；维生素D有保护骨骼、增强免疫系统等功效；维生素E则具有抗氧化、防止血栓形成等作用。

因此，鱼肝油作为营养保健品在保护视力、增强免疫力、预防骨质疏松症、改善心血管健康等方面具有明显的效果。

2、鱼肝油的安全和合理用量

长期食用鱼肝油对人体是有益的，但也需要注意一些安全和合理用量的问题。

首先，鱼肝油中维生素A和D是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒，特别是孕妇和儿童要注意控制用量。

其次，对于一般人来说，每天的推荐用量为1-2克，不能过量。同时，应选择正规生产厂家的产品，在存放、使用过程中注意保存。

3、鱼肝油的连续使用时间

鱼肝油可以连续使用，但确切的使用时间需要根据个人身体状况和病史而定。

一般来说，如果是因为视力问题或免疫力低下等原因使用鱼肝油，则需要连续服用3-6个月以上，以便达到预期效果。

但对于健康人来说，鱼肝油的连续使用时间可以适当缩短，每年服用一个月左右即可。

4、鱼肝油的使用建议

除了吃饭时直接食用外，鱼肝油还可以添加在柠檬水、果汁、酸奶等饮品中食用，以减少其腥味。

此外，鱼肝油不能作为药物来自行治疗疾病，建议在医生指导下使用，并且不要和其他药品同时使用。

总之，鱼肝油作为一种天然营养保健品，正确的使用方式和用量能更好的发挥其功效。需要注意的是，每个人的身体状态、年龄等都是不同的，因此最好在医生的指导下食用，以达到更好的效果。