1、舒缓疲劳的效果

腿靠墙90度可以帮助舒缓长期站立或者走路疲劳导致的腿部不适。通过抬高腿部促进血液循环，减少双腿疲劳。而且这种方法对于消除身体疲劳，放松身心，提高睡眠质量也有很好的效果。

针对经常长期坐着的上班族来说，晚上坚持使用腿靠墙90度的方法进行放松，可以很好地舒缓腰背部酸痛疼痛的问题，改善颈椎、脊柱偏压，防止虚弱疲劳现象的发生。

2、缓解腿部水肿

对于存在长时间站立时导致的腿部水肿的问题，腿靠墙90度同样有很好的帮助作用。通过借助墙体和身体的重力关系，降低腿部淤血问题，让腿部水肿问题得到缓解。

同时腿部浮肿问题也可以得到避免，从而起到保护心脏的作用。

3、改善静脉曲张问题

静脉曲张是静脉瓣膜失去弹性或静脉壁被拉伸导致的疾病，长时间站立或不良生活习惯是静脉曲张的高发原因。腿靠墙90度可以有效地预防和缓解静脉曲张，是静脉曲张患者日常保健的好方法。以此为习惯，可以有效地减少静脉曲张产生的机率或者减轻已有疾病的症状。

4、正确方法

腿靠墙90度的操作方法非常重要。高度不宜过高或过低，过高过低都不利于身体的放松和血液的循环。在进行腿靠墙90度时，要把屁股贴紧墙壁，双脚张开与肩同宽，小腿靠在墙上，大腿和身体成90度，保持10-20分钟左右即可，每晚进行1-2次。