1、生理原因

人体的生物钟会对身体产生影响，每个人的生物钟不同，导致每个人对睡觉的需求量也不同。如果一个人的生物钟和自己的睡觉时间不匹配，就会导致睡眠质量降低，从而导致睡多久也会感觉困。此外，一些生理性问题，比如睡眠窒息症（睡眠呼吸中止症）、不安腿综合症等，也会导致睡眠质量降低，使人感觉困倦。

2、环境原因

周围的环境也会影响睡眠质量，比如噪音、温度、光线等。如果周围环境过于吵闹或太热或太冷，都会使人难以入眠或睡眠质量下降，从而导致疲劳感和困倦感。此外，住在城市里的人比住在乡村里的人更容易受到环境的影响。

3、情感原因

情感问题也会影响睡眠质量。比如，患有焦虑、抑郁、睡眠障碍等情感问题的人，睡眠质量往往较差。同时，压力是另一个常见的情感问题，过高的压力不但影响睡眠质量，还会引发身体其他的问题，如头痛、胃部不适等。因此，情感问题的调节对于改善睡眠质量具有重要的作用。

4、生活习惯原因

生活习惯是影响睡眠质量的另一个重要因素。如果一个人经常在睡前过度用眼、过度饮酒、吃饱后立刻睡觉等，都会影响睡眠质量。此外，不规律的生活，如饮食、作息、运动等方面的不规律，也会影响睡眠质量。