1、身体条件是关键
男女第一次多久好，是一个因人而异的问题。其中一个最重要的因素是身体条件。不同人的身体素质和健康状况千差万别，这就导致了不同的恢复时间和体验。对于身体较好的人来说，第一次可以尝试持续时间稍长一些，一般建议在10-20分钟左右。但是，对于身体较弱或不适的人，时间应该要更短，一般在5-10分钟比较合适。
此外，需要注意的是，在进行这种接触的过程中，体位和节奏也是很关键的。对于新手来说，要尝试几种不同的体位，从而找到适合自己的方式。同样的，节奏也很重要，应该尽量缓慢而有耐心。
2、心理状态要放松
第一次接触，男女双方都需要保持心情愉悦、放松、自然。心理状态的放松，有助于消除紧张、增强情绪感受和身体感觉能力。这有助于增加享受过程的乐趣，也可以减轻身体和大脑的疲劳。所以，在进行这种接触之前，考虑到好的心理状态。
建议通过亲密接触、温馨评论、轻松的对话等方式来提高心理状态。需要注意的是，在任何时候，双方都应该与自己的意愿保持一致，不要因任何原因勉强自己或对方。
3、相互沟通很重要
在进行任何类型的性接触之前，双方都需要相互沟通，尤其是在第一次之前。这不仅有助于增加彼此之间的亲密感、信任感和收获感，还可以减轻心理和身体上的压力。在沟通的过程中，可以提出关于时间、节奏、体位和各种喜好等各种问题。
交流的过程，应该尊重对方的意愿和喜好，并寻找两方面都能接受的解决方案。这样的沟通，可以更大程度地减少误解和不必要的烦恼，同时也可以增强彼此的互相了解程度，更加优秀的实现性沟通的目的。
4、第一次不一定要太过于追求完美
最后需要提示的是，每个人都有不同的经验，第一次不一定要求完美。不要被影视剧中夸张的场景所影响，在进行这些接触的时候，请保持平衡的态度和心态，看待这样的事情，让恋爱生活始终保持健康而和谐的状态。
同时，通过适当的工作，可以使得性关系更美好。一方面，可以通过持久性动作、耐力和力量练习来增强身体素质。另一方面，也可以尝试不同的生活方式和食品，以增强身体素质和健康状况。