1、人体脂肪的作用

人体脂肪是一种必需的营养物质，不单单是能量的储存器，还参与到许多生理和代谢过程中，包括保护内脏、维持体温、调节血压和激素水平等。所以说，脂肪对人的健康至关重要。

脂肪能提供身体所需的能量，保护身体免受伤害，促进营养物质的吸收和新陈代谢过程的进行。体内脂肪储存量的缺乏会影响正常的生理功能，还有可能引发多种疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。

2、人没脂肪会面临哪些问题

如果人体缺乏脂肪，那么就可能面临多种健康问题。首先是营养不良和免疫系统受损，因为脂肪是营养物质的重要来源，也能够帮助身体吸收营养物质和维持身体的免疫能力。

另外，由于脂肪的储存和释放会影响体温调节，因此缺乏脂肪的人可能会面临体温过低的风险。此外，因为脂肪在身体中参与到许多生理过程，包括激素水平的调节，因此缺乏脂肪还可能会导致生理功能失调。

3、建议的脂肪摄入量

然而，即使脂肪对身体健康非常重要，但过度摄入脂肪也可能有害健康。因此，为了保持身体健康，建议每天的食物中脂肪所占比例不应该超过总热量的25%。对于成年人而言，男性每天摄入脂肪的建议量为60-70克，女性每天摄入脂肪的建议量为50-60克左右。

当然，摄入的脂肪质量也非常重要。建议少吃含有不健康脂肪的食物，如受高度加工的食品、油炸食品等等。相比之下，以植物油、坚果、鱼类等富含健康脂肪的食物为主。

4、总结

尽管脂肪是营养和健康的必需品，但是过度的脂肪摄入同样是不健康的。了解脂肪的作用和建议的摄入量，可以帮助我们更好地维护身体健康。总体来说，适量、均衡的脂肪摄入对于身体的健康是很重要的。