儿童多久吃一次肉

肉类对于儿童的生长发育至关重要，但是儿童多久吃一次肉则需要根据儿童的年龄、身体状况和饮食习惯来进行合理安排。

1、儿童吃肉的频率与年龄

从 0-2 岁的宝宝，营养师建议每天应摄入 0.6-1.0 克的肉类，可以选择瘦肉、鱼类、禽肉等。然而，对于 3-6 岁的幼儿来说，每天摄入 2-3 厘米的小肉块就够了，营养师建议配合豆腐或者鸡蛋一起食用，让营养更加均衡。7 岁及以上的儿童，则可以照顾到他们的肝肾代谢，每天摄入 50 克左右的肉类就够了。

2、不能完全成为主食

肉类不能完全成为儿童主食，需要搭配其他食材来摄取营养。比如，荤素搭配的菜品能够帮助儿童更好地吸收肉类中的蛋白质，豆类食品能够提供必须氨基酸，搭配普通米饭或者全麦饭能够提供充足的碳水化合物。另外，儿童多喝水也是必不可少的，帮助清除体内代谢产物，促进肾脏功能发挥，促进健康成长。

3、可根据体质情况设定肉类摄取量

每个儿童体质不同，有的儿童身体细腻，易于影响胃口，需要少吃肉类；而有的儿童则胃口大，热量比较高，需要适量控制。营养师建议可以根据儿童胃口及食欲，进行合理调整，从而摄取到适量的肉类营养，达到更好的健康保障作用。

4、适量摄取红肉

适量摄取红肉可以提高儿童的免疫力，但红肉不能一下子摄取过多。因为儿童过度食用红肉会增加患上癌症、糖尿病等慢性病的发病风险。营养师建议，儿童每周应该不超过 350 克的红肉摄入量，并将红肉和豆类或蔬菜一起搭配食用，以最大限度地保证儿童营养均衡的吸收。