1、戴橡皮筋时间不宜过久

戴橡皮筋时间过久会引起血液循环不良，导致手指肿胀和发疼。特别是如果你沉迷于戴彩色橡皮筋，一次戴几个小时或一整天，这对身体的危害更大。因此，建议每次戴橡皮筋不要超过2小时，并且要进行适当休息。

2、戴橡皮筋的数量也要适度

如果戴橡皮筋数量过多，会对手指施加过多的压力，导致手指肿胀、疼痛，严重时还会影响手指的灵活性。因此，建议戴橡皮筋的数量不要超过10个，并且要定期休息，以减轻手指压力。

3、不同材质的橡皮筋使用时间不同

不同材质的橡皮筋使用时间不同，一般而言，乳胶橡皮筋使用时间相对较短，约为数小时，而硅胶橡皮筋则使用时间相对更长，可以戴上几天。但是，无论使用何种材质的橡皮筋，都要注意适当休息，避免使用过久。

4、戴橡皮筋的方式也要正确

戴橡皮筋的方式也很重要，不正确的戴法会给手指带来不必要的压力。最好的戴法是将橡皮筋绕在手指上，然后再将其拉过去，这样即可有效避免手指受力过大。此外，经常性地换一下戴橡皮筋的手指，也可以减轻手指的负担。