电解质的作用

电解质是指在水中能够分解成离子的化合物，可以帮助人体维持正常的生理功能。

在做剧烈运动、出汗、腹泻等情况下，人体会失去大量的水和电解质，特别是钠、钾等离子的流失，这时就需要及时补充电解质。

电解质的作用包括：调节细胞内外液体平衡、控制肌肉和神经功能、维持酸碱平衡、调节血压等。

电解质补充反应时间

服用电解质后，其反应时间因人而异，也受到许多因素的影响，如服用方式、湿度、温度、运动量、肠胃情况、血液pH值等，反应时间一般在30分钟-2小时之间。

补充电解质的速度和吸收率取决于电解质物质的类型和配方、温度、饮食状况、肠胃消化系统的状态等多种因素。

因此，为了更好地达到补充电解质的效果，应该在适当的情况下根据个体情况选择合适的电解质产品以及使用方法。

液体电解质的使用建议

液体电解质通常是口服液体，很容易被人体吸收，但有一定的口感要求。

建议在运动前、运动中或运动后的短时间内（15-30分钟内）饮用液体电解质。这个时间段可以确保人体更快地摄取液体电解质，补充失去的水分和电解质，以提高人体在运动中的表现和效果。

固体电解质的使用建议

固体电解质一般是通过口服片、颗粒等形式服用，其中吸收速度较慢，但是更加方便携带和存储。

建议在较长时间的运动或需要不断补充电解质的情况下使用固体电解质，如马拉松比赛等。

然而需要注意的是，固体电解质一定要与足够的水配合使用，否则吸收不到位容易造成水盐失衡，出现不适反应。