1、测量前的准备工作

在测量前，男性需要进行3-7天的禁欲，以确保精子数量和质量最佳。同时，还需要保证身体健康，避免饮酒和抽烟等不良习惯，并尽量避免受到其他生理或环境因素的影响。

此外，男性还需要事先选择合适的测量方法。常用的方法包括精子常规检查、精子活力检查、精子形态检查等。具体选择哪种方法，需要结合实际情况和医生的建议来决定。

2、测量时间

男性的精子数量和质量存在显著的日变化和季节变化，因此选择合适的测量时间显得尤为重要。

一般来说，男性的精子数量和质量最佳的时间为清晨5-8点。这个时间段，精子数量最多，质量最佳。因此，建议男性选择在这个时间段进行精子质量测量，以得到最准确的结果。

3、测量结果的解读

测量出来的精子质量结果需要由专业医生进行解读，以便得出科学合理的结论。

一般来说，精子密度、精子总数、精子活力、精子形态等指标都是需要考虑的因素，因此医生需要根据这些指标来综合评估精子的质量。

4、测量后的注意事项

在精子质量测量之后，男性需要注意以下几点：

1）根据医生的建议，针对检测结果进行有效的化疗或调整生活方式；

2）尽量避免不规律的生活方式，保证健康饮食、充足睡眠和适当的锻炼；

3）每隔一段时间需要进行复查，以掌握精子质量的变化趋势。