孕妇补铁多久
随着生活水平的提高，现代人的营养水平很高，但是，孕妇却需要特殊的营养保驾护航，保证孕期的营养需求。孕期缺铁是常见问题之一，如何补充足够的铁质是孕妇需面对的难题。
1、孕期补铁的时间
孕期补充铁质是非常重要的事情。孕妈咪在怀孕的最初几个月，由于孕囊内的组织生长十分活跃，对铁质的需求量较高，因此，在怀孕的前三个月及孕晚期需加强补铁。
另外，孕期三个阶段补铁时间的长短也不同。怀孕4-6周至21周补足血容量所需的铁质，怀孕21周到产前，补充足够孕妇和胎儿所需量。如果在孕期内缺铁，则会影响孕妇的免疫力、造成贫血，同时也会影响胎儿的健康。
2、孕期补铁的方式
孕期补充铁质有多个途径，最好的方式是通过饮食来进行。每日食用足量含铁丰富的食品，如瘦肉、鱼类、豆类、杏仁、绿叶蔬菜等，是孕妇补铁的最佳途径。同时，在摄入含铁食物的同时，还需搭配饮用富含维生素C的饮料，如新鲜水果、鲜果汁，可以促进身体对铁的吸收。
此外，孕期的妈妈可以在医生的建议下，使用铁剂来进行补铁。但是需要注意的是，不建议自行购买和服用药物。如果您的医生决定您需要铁剂，那么请按照医生规定的剂量服用，以避免药物过量的副作用。
3、孕期补铁的剂量
孕期供应铁质不同于非孕期女性。孕妇每天的铁需求量相当于非孕期女性的一倍，约为25毫克。再加上胎盘、子宫、乳房、胎儿建立的铁库等大量需要铁质来支持，孕期的妈妈就需要对铁的剂量进行精准的控制。
当然，饮食补充铁质的时候，如果您是素食主义者，那么在增加日常饮食中含铁质的食物时，需要通过正常肉食所含的铁质的2倍来达到同样的标准。
4、补铁的禁忌
补铁也有禁忌，首先是不重复补充。铁离子不会被代谢，不会在人体流失，不必天天补。当身体过多的铁质被摄入，也容易引发身体中的不适。其次是在空腹状态下避免使用铁剂，因为在空腹时铁的吸收效率较高，可能引起副作用。最后，还应该避免饮用茶水和咖啡等饮品，因为这些饮料会干扰铁质的吸收。
总之，孕期补铁需要根据孕妇的身体状况和孕期情况来定制补铁计划。掌握好孕期补铁的时间、方式和剂量，促进身体的吸收和代谢，有利于妈妈和胎儿的健康。