1、身体健康是基础
首先，要想让性生活持久，身体必须健康。一个人的性生活质量和身体健康程度直接相关，尤其是男性阴茎的勃起和持久能力，受到很多生理因素的影响，如心血管健康、精神状况、睡眠质量、药物使用等。因此，身体健康是维持性生活持久的基础。
2、提高性技巧
除了身体健康，性技巧的提高也是延长性生活时间的关键。男性在性生活中要学会控制自己的兴奋程度，注意先后顺序，尤其是前戏的重要性。此外，学习正确的呼吸方式和耐力锻炼也能够增强性持久力。
3、心理因素的影响
心理因素对性生活的持久度也有决定性的影响。心理压力、紧张和焦虑等不良情绪容易导致性生活持久度下降。因此，双方要在性生活前互相沟通，保持放松、愉悦的态度，也可以通过一些放松的音乐或香薰来缓解压力和紧张情绪，提高性生活的品质和持久度。
4、生活习惯的调整
最后，性生活持久与生活习惯也有极大关联。戒烟、限酒、加强身体锻炼和平衡饮食等生活习惯的调整，都能够有效提高性生活持久度。此外，保持良好的睡眠质量，也是维持性生活持久的重要保证。