1、800大卡要跑步多久的计算方法
800大卡是指摄入的热量，而跑步是消耗热量的一种运动方式。要计算800大卡要跑步多久，需要知道以下几个因素：
1）体重：不同体重的人在进行相同强度的运动时，消耗的热量也不同。
2）跑步速度：速度越快，消耗的能量越多。
3）时间：跑步的时间越长，消耗的能量也越多。
通过以上三个因素的计算，可以得出800大卡要跑步的时间。
2、800大卡跑步的好处
跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地消耗热量，帮助人们减肥瘦身。此外，跑步还有以下好处：
1）增强心肺功能，提高身体免疫力。
2）缓解心理压力，改善睡眠质量。
3）有助于预防疾病，如高血压、糖尿病等。
因此，跑步是一种非常健康的运动方式，特别适合想要减肥、增强身体素质的人群。
3、如何进行800大卡跑步训练
800大卡跑步训练需要一定的科学性，以下建议供参考：
1）先从低强度训练开始，逐步增加到高强度的训练。建议每周进行三次跑步训练，时间逐渐增加。
2）要选择合适的跑步场地，如跑步机、室外跑道等，避免在高楼或拥堵的街道上进行跑步。
3）注意饮食，控制热量摄入。如果只是为了减肥而进行跑步训练，同时还要注重饮食的健康与平衡。
4、注意事项
虽然跑步是一种非常健康的运动方式，但是也存在一些注意事项：
1）跑步前要进行热身运动。
2）对于初学者来说，要逐渐增加跑步的强度和时间。
3）跑步造成的关节受损往往是由于不合理的运动姿势引起的。因此建议在跑步前咨询专业的教练，学习正确的跑步姿势。
总之，跑步是一种介入简单、效果显著、易于实施、广泛适用的健身方式。对于想要提高体能、减少脂肪、增强心肺功能、缓解焦虑的人群，跑步是一个很好的选择。