1、戒烟后的犯困现象

戒烟后的犯困现象通常在戒烟的前三天会比较明显，持续的时间一般不会超过两周。戒烟后的犯困主要是因为人体对尼古丁的依赖性较强，当戒烟后身体中尼古丁的水平迅速下降，导致大脑分泌出一种信号物质，使人感到疲倦和犯困。

此外，戒烟后的犯困也可能与身体调节睡眠产生的影响有关。长时间吸烟会破坏人体的自然生物钟，而戒烟后身体对生物钟的调节能力在短时间内还没有完全恢复，容易导致睡眠质量下降、疲劳、犯困等症状。

2、如何减轻戒烟犯困的不适感

戒烟后的犯困对于许多人而言都是难以避免的，但是我们可以采取一些措施来减轻不适感。首先，我们可以通过适当的运动来改善身体的状态，增加身体的活力，降低疲劳感和犯困感；其次，合理的作息和规律的生活习惯能够帮助身体适应戒烟后产生的生理和心理变化；此外，为了保证睡眠质量，我们可以尽量避免太晚睡觉，也可以在睡前进行适当的放松调节。

最后，我们还可以适当地补充一些维生素B群、多种矿物质等营养物质，这样可以减缓身体对尼古丁缺失的反应，从而达到减轻戒烟犯困的效果。

3、戒烟的好处

戒烟的好处不言而喻。戒烟不仅能够让我们摆脱烟草所带来的各种健康风险，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等，还能提高我们的生活质量。戒烟后身体状态会逐渐变好，疲劳感和犯困感也会逐步消失，而我们的精神状态也会变得更加稳定和清醒。

此外，戒烟还可以让我们节约一大笔费用。戒烟后不仅可以避免购买烟草所需的费用，还可以避免各种烟草所携带的健康问题所导致的医疗费用，这些钱可以用来做其他有益于健康的事情。

4、戒烟需要坚持

虽然戒烟的好处很多，但是要想成功戒烟并不容易。戒烟后的不适感可能会让一些人很快放弃，但是我们必须坚持下去。对于大部分人而言，戒烟后的犯困持续的时间不会超过两周，如果我们能够坚持下去，就可以顺利地度过这个期间。

为了帮助自己坚持，我们可以给自己设置一个小目标，比如一天只吸一支烟，慢慢逐渐减少烟草的摄入量；或者制定一些具体的戒烟计划，如找到代替物、调整作息等等。在这个过程中，我们需要有耐心、有决心，更要有自信，相信自己一定能够成功戒掉烟草。