1、钙片和牛奶的关系

钙是人体必需的重要元素，它参与骨骼、牙齿的形成和维护，同时调节神经肌肉兴奋性和心血管功能，抗高血压和预防骨质疏松症等作用。我们经常听说钙片和牛奶都是补钙的好方法。吃钙片和喝牛奶有些什么区别呢？钙片中含有丰富的钙质，但是在摄入后需要一定的胃酸来帮助吸收，同时胃酸还会分解掉大部分钙片中的成分，因此单独摄取钙片不能充分吸收利用。相比较而言，牛奶中的钙含量不如钙片丰富，但是它自带乳酸菌和优质的蛋白质等物质，能够在钙的吸收效果上形成协同作用，增加吸收效率。

2、吃了钙片和喝牛奶的最佳时间

早上食用钙片加上早餐牛奶或者酸奶，能够帮助消化吸收钙，但是在饭后也可以吃钙片补钙。建议选择晚餐后再喝牛奶，晚上摄取的牛奶可以更好的满足人体对钙质的需求。常常熬夜的人群，建议在睡前30分钟左右喝一杯牛奶，相比较而言此时钙的吸收效果更好。

3、注意事项

虽然钙片和牛奶都是补钙的好方法，但是同时服用有些需要注意的地方，比如不建议直接吃钙片后喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会阻碍钙的吸收。同时食用钙片应该严格按照医生建议的用量和时间来进行，以免出现过量的现象，造成身体负担。

4、其他补钙方法

除了钙片和牛奶以外，还有很多其他的补钙方法。比如，足浴是一种比较好的补钙方式，足底有很多穴位能够与骨骼关联，通过足浴可以帮助补充骨骼所需元素。此外，海鲜、豆制品、绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙元素，平时多吃这些食物也能够起到补钙的作用。而且，坚持运动锻炼也可以产生很好的补钙效果，尤其是跑步和跳绳等有冲击力的运动，能够刺激骨骼增生，促进吸收钙质。