1、吸氧的原理

吸氧是利用增加身体供氧的方法，以提高人体供氧容量，增加肌肉工作强度的一种方法。在氧气充足的情况下，肌肉的能量代谢更加高效，能够延缓肌肉疲劳的产生，从而达到延长运动时间和提高运动能力的效果。

通过吸氧，能够提高肺泡和血液中的氧气浓度，从而进一步提高身体供氧能力，增加身体耐力、智力等整体素质，是极为重要的一种运动前的准备措施。

2、吸氧的最佳时间

一般来说，吸氧前的时间需要根据个人的实际情况进行判断和掌握，一般建议在运动前5分钟左右即可进行吸氧。这个时间不宜过短或过长，否则都会对身体产生一定的不利影响。

对于高强度运动，吸氧时间可适当提前，比如在比赛前15-20分钟进行吸氧。这样能够增加身体的供氧储备，提高个人耐力和运动能力。

3、吸氧的注意事项

首先，吸氧并不是所有人都适用，特别是一些人体有氧能力差，患有肺心病等病症的人慎用吸氧。

其次，吸氧的时间和剂量要适量控制，过多的吸氧会对人体造成一定的负担和压力。

最后，吸氧只是提高身体供氧的一种方式，不能替代其他的运动前准备措施。例如，一定要保持充足的休息和饮食，以确保身体在最佳状态下参与运动。

4、吸氧的实用性建议

首先要选择正确的吸氧方式和设备，一定要购买正规的设备，不要盲目跟风，购买低质量或不正规的吸氧设备。

其次，根据自己的需求进行合理的使用，不要盲目跟风、过量使用吸氧。要合理掌握吸氧的时间、剂量以及频率，减少身体的潜在风险。

最后，吸氧并不能替代其他的优质运动准备措施，一定要注意综合考虑吸氧在全面运动策略中的地位和作用。