米糟多久吃一次好

米糟是一种以米为原料发酵制成的食品，营养价值相当高。那么，米糟多久吃一次好呢？以下从几个方面进行详细阐述。

1、米糟的营养价值

米糟中富含乳酸菌、酵母菌、维生素B族、蛋白质等物质。乳酸菌可以维护肠道道健康，酵母菌可以预防感冒和口腔溃疡，维生素B族对神经系统和消化系统都有很好的保护作用。因此，米糟可以增强体质，提高身体免疫力。

2、米糟的热量含量

米糟中的热量相对较高，约为每100克113千卡，相当于一般人的日常饮食中的一个中等份量。如果长期摄入过多，就容易导致能量过剩，从而出现肥胖、糖尿病等慢性病。

3、米糟的食用频率

考虑到米糟中热量含量较高，建议每周食用不超过3次，每次食用量也不要过多。具体可根据个人体质、身高、体重、运动量等进行适当调整。如果有肥胖、糖尿病等基础疾病，要遵医嘱饮食，控制食用量。

4、米糟的食用方式

米糟可以做成汤、粥、饭等多种食品，不同的食用方式对应不同的适宜食用量。一般来说，用米糟煮粥或者加入汤中，每次食用量不宜超过100克。用米糟发酵的米酒、米醋等酒类或者酱料，由于糖、酒精、盐等含量较高，不建议频繁大量食用。

总之，米糟是一种营养丰富的食品，但是也要注意适量食用，避免过度食用导致身体不适。在日常生活中，建议根据自己的口味和体质进行适当的搭配和食用。