1、什么是冬至

冬至是太阳直射南回归线后，在北半球最长的一天，也就是昼短夜长的日子。冬至这一天是中国传统的节气之一。

据中医学说，冬至是万物阳气渐衰趋虚的日子，因此人们会在这一天迎接冬至，一年中南方大部分地区也是在这一天过年，表示迎接新一年的开始。

2、为什么要在冬至补多久

中国民间传统文化认为，在冬至这一天之后，太阳开始逐渐北移，并且在南半球造访，所以阳气开始渐渐消退，阴气逐渐升起，人的身体也会随着环境的变化而调整。在冬至这一天后，人体的阴阳鱼肉发生了一定程度的改变，因此在这个时期进行调养可以更加有效地改善人体阴阳平衡，增强抵抗力，让身体更健康。

此外，冬季的寒冷气候会使得很多人容易感受到身体的寒气，容易生病，因此选择在冬至这一天进行补养，在调养身体的同时，还可以改善气候对身体的影响。

3、应该在冬至补多久

不同的人在冬至需要补养的时间是不同的，具体的补养时间需要根据个人体质和需要来确定。但是，中医学上讲，一般认为在冬至前后的7至10天进行补养是比较合适的。

此外，应选择比较温和的补养方法，避免过度补养导致身体负担过重或不适。

4、哪些食材适合在冬至补多久

因为冬至时节阴气逐渐升高，所以在这个阶段应该选择具有温补效果的食材，比如红枣、桂圆、松仁、核桃仁、糯米、麻油等，也可以选择一些补血、滋阴的食材，比如大枣、黑豆、芝麻等。

除了食材以外，可以选择适量运动来调整身体状态，比如走路、健身、瑜伽等，还可以进行穴位按摩等有助于促进身体循环、温热身体的方式。