1、乳块消片介绍

乳块消片是一种针对体内产生的乳酸堆积引起的酸痛问题的解决方案。该片使用可消化材料制成，可以显著缓解运动后的酸痛感，同时推迟疲劳感的出现。乳块消片主要成分为乳酸和锻炼恢复饮料中的其他成分，根据使用情况和剂量的不同，消除酸痛的作用时间也有所不同。

2、用法和剂量

针对不同的运动需要，在运动前、中、后期的不同时间点使用乳块消片的剂量也不同。在运动前30分钟，应该将一片乳块消片放置在舌下，允许其缓慢溶解。在运动期间，可以将一片乳块消片放置在可以轻松取出的地方，如果运动时间较长，可以在几个小时内适时使用。在运动后30分钟内，可以使用一片或两片乳块消片，如果需要快速缓解酸痛感，可以直接放在舌下。

3、作用时间和频率

乳块消片的作用时间和使用频率主要受到剂量、运动类型和个体差异的影响。通常情况下，乳酸消除剂量的推荐是1g / kg体重，每天，建议分成两个或三个剂量分次服用，根据需要在受累或需要支持肌肉恢复的时候使用。例如长时间或高强度的耐力运动，每30-60分钟服用1-2片，球员在训练和比赛中使用每次剂量为1-2片，足球和篮球运动员使用1-2个剂量，连续使用一周左右可提高运动表现。

4、效果评价

基于目前的研究结果，乳块消片可以减少肌肉酸痛感，并且在短期和长期内促进肌肉恢复和功能改善。对于需要进行高强度和长时间运动的人群，乳块消片是一个安全和有效的支持工具，可以帮助他们更好地适应运动负荷，减少运动风险。