1、手淫对身体的影响

手淫会导致精液和性激素的过度消耗，造成身体疲劳和虚弱感，甚至会影响到免疫系统，导致抵抗力下降。此外，手淫还会影响生殖系统的正常发育，导致性功能障碍。

因此，为了避免这些负面影响，我们应该尽快克制自己的手淫行为。

2、坚持多久可以初见成效

一般来说，坚持30天左右就可以初见成效。在这段时间内，我们要更加注意自己的生活习惯和情绪管理，控制好自己对手淫的欲望。

此外，适当的锻炼和科学的饮食也可以有助于恢复身体健康，加速手淫的解除过程。

3、持续坚持的关键

持续坚持是解除手淫最为关键的步骤。在克制自己的手淫行为时，我们需要养成一些好习惯，比如多找点其他事情来分散注意力，保持身心健康，做到心境平和。

同时，我们也需要注重心理调节，树立正确的性观念，增强自我控制能力，培养积极健康的生活态度。

4、解除手淫的实用方法

解除手淫的方法可以根据个人情况灵活选择，比如可以采用断断续续的方法，逐渐降低手淫次数，最终达到完全解除的目的；也可以采用一次性戒断的方法，通过强制自己暂停手淫来达到解除的目的。

除此之外，我们还可以多参加一些身体锻炼和社交活动，增强自身的自信和勇气，从而更好地克制自己的手淫行为。