1、身体状况

对于一个26岁的男人来说，如果没有特殊的身体问题，他可以在不进行性行为的情况下持续很长一段时间。事实上，男性的身体状况对于性能力有着至关重要的影响。如果有慢性病或者身体疲劳，那么性欲和耐力水平都会受到影响。

因此，在决定禁欲多久之前，需要认真考虑自己的身体状况，以及对于健康的重视程度。同时，进行适量的运动和饮食习惯也能帮助男性维持好的性能力。

2、精神状态

精神状态也是影响男性性能力的一个关键因素。对于一个26岁的男性来说，长期在职场和生活中处于紧张的状态，压力会不断积累，导致身体疲劳和性欲下降。

因此，合理的休息和放松也非常重要。男性可以通过休息、瑜伽、冥想等方式，缓解压力，保持身心的平衡。

3、性生活频率

26岁男人能坚持多久不做爱，与他之前的性生活频率有关。对于一个经常有性生活的男人来说，如果长时间不进行性行为，性欲和性能力可能会持续下降。

当然，如果男性准备禁欲的目的是为了调整自己的性生活，那么暂停一段时间也可能是一种好的选择。因此，需要根据个人情况和目的来制定禁欲的时间。

4、心理准备

最后，禁欲需要有心理上的准备。对于一个26岁的男人来说，需要做好心理上的调整，以适应长期没有性生活的情况。同时，也需要保持与伴侣的良好沟通，以避免产生不必要的矛盾和误解。

综上所述，26岁男人能坚持多久不做爱，取决于身体状况、精神状态、性生活频率和心理准备。如果想要通过禁欲来达到健康调整的目的，需要制定合理的计划和方案，以充分考虑自身情况和需求。