1、饼干的热量

首先，要回答“多久吃饼干不胖？”这个问题，就需要了解饼干的热量。通常情况下，饼干属于高热量食品，100克饼干的热量往往在400卡以上。因此，如果你想保持身材，最好控制每天食用饼干的数量和频率。

实际上，饼干的热量还是很容易控制的。比如说，选择低热量的饼干，或者控制每次食用的数量，都能够有效减少身体吸收的热量。同时，在饮食上要注意搭配，避免一次食用过多的高热量食品。

2、饼干的营养含量

除了热量以外，饼干还含有一定的营养成分。比如说，普通饼干中含有大量植物脂肪、蛋白质、碳水化合物和膳食纤维等。另外，一些饼干还会添加一些维生素和矿物质，比如铁、锌、钙等。

因此，适量食用一些饼干还是有益的。但需要注意的是，饼干的营养成分并不是越高越好，而是要结合自己的身体情况和饮食习惯进行选择。

3、个人的代谢速度

除了饼干的热量以外，“多久吃饼干不胖？”还需要考虑个人的代谢速度。不同的人代谢速度不一，从而对饼干的消化吸收效果也不同。有些人吃一些高热量食品就会增肥，而有些人却不会有太大的变化。

因此，每个人的饮食习惯不同，需要在尝试之后量化自己的食量和消耗量，逐步调整饮食习惯，达到维持身体健康的目的。

4、饼干的种类及做法

最后一个方面是饼干的种类及做法。不同种类的饼干，其热量和营养成分也不尽相同。比如说，鱼形饼干、果仁饼干等含有较高的糖分，而麦片饼干、全麦饼干等则含有较高的膳食纤维和维生素。

因此，为了控制热量和吸收足够的营养成分，我们需要选择适合自己的饼干种类，并注意饼干的制作方法。比如说，用烤箱烤制相对于油炸饼干更健康，可以减少油分和热量的摄入。