1、复合维生素b的作用

复合维生素B是由多种维生素B组合而成，包括维生素B1、B2、B6、B12等多种维生素。这些维生素在人体中都有着不同的重要作用。合理地摄入复合维生素B，可以帮助人体维持正常的代谢功能、神经系统健康、免疫系统健康等等。

尤其对于那些长期缺乏维生素B族的人，比如素食主义者、酗酒者、老年人等，适当地补充复合维生素B，可以望到明显的效果。

2、复合维生素b的建议摄入量

一般来说，建议成年人每天的复合维生素B摄入量为1.2-1.5mg。不过具体的摄入量还需要根据个人的情况而定，比如年龄、性别、生理状态等等，建议大家咨询专业医生获得更加准确的建议。

需要注意的是，不建议长期高剂量地摄入维生素B族，尤其是维生素B6。摄入过量可能会导致严重的神经系统问题。同时，应该避免和含咖啡因的饮料或药品同时摄入。

3、复合维生素b的补充时间和周期

复合维生素B可以在饭前或饭后服用，建议在餐后30分钟内服用，这样可以更好地促进消化吸收。同时，需要注意的是，复合维生素B与其他药物的相互作用问题，建议在服用前咨询专业医生。

关于复合维生素B的补充周期，这需要根据个人的情况而定。比如在一段时间内缺少维生素B族的补充可持续4-6周。而如果是长期缺乏，就需要长期补充。总之，量力而行，不要过度补充。

4、复合维生素b的副作用和注意事项

对大多数人来说，适量地摄入复合维生素B不会产生副作用，但是过度的摄入容易引起一些不适症状，比如面部潮红、头痛、头晕等等。同时，有些人可能会对某些维生素过敏，出现过敏反应，需要及时去医院处理。

需要注意的是，复合维生素B并不是可以代替饮食的药品。虽然它可以帮助我们摄入所需的维生素B族，但还是应该注重均衡饮食，多食用新鲜的蔬菜水果、全谷物等等，来保持身体健康。同时，如果出现因缺乏维生素B族引起的身体不适，建议咨询专业医生获得更加准确的治疗方案。