每天睡多久才会犯困

对于一个人来说，每天需要多长的睡眠时间是因人而异的。但是，无论每个人需要的睡眠时间有多长，如果睡眠时间不足，那么势必会导致身体疲劳，进而犯困。那么，每天睡多久才会犯困的问题就有了答案。

1、睡眠时间和年龄

睡眠时间与年龄密切相关。根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该睡7至9小时。此外，儿童以及青少年需要更多的睡眠时间，而老年人则可能需要更少的时间。因此，必须注意到根据年龄区分每个人需要的睡眠时间。

而对于能量消耗之多，男性一般是女性的2倍。因此，男性可能需要更多的时间来睡觉以满足身体的需求。

2、睡眠和个体差异

每个人的身体和代谢情况都不同，因此，他们的睡眠时间和质量也会有所不同。还有一些人有睡眠障碍，比如哮喘、过敏等会影响睡眠。无论何种情况，应该根据个人情况调整睡眠时间。

3、犯困的原因

犯困的原因是多种多样的。除了睡眠不足以外，其他的原因包括对咖啡因、酒精和脂肪的过度依赖，以及身体处于饥饿状态。此外，缺乏锻炼和躯体疲劳也可能导致犯困。如果你总是犯困，那么可能需要调整饮食和生活习惯。

总结

总之，每天需要多少睡眠才会不犯困是因人而异的。年龄、个体差异、疾病以及生活方式等因素都需要考虑到。为了最大程度地避免犯困，应该根据以上因素调整每天的睡眠时间。