五岁小孩吃维C吃多久为宜

五岁是儿童成长发育的重要期，营养需求量很大，维生素C对儿童的生长发育有着重要的作用。但是，五岁小孩吃维C要注意适量，避免过量摄入影响健康。

1、维C是什么？

维C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它能够增强人体免疫力、促进胶原合成和铁的吸收，有益于维持皮肤、牙齿、骨骼和血管的健康。缺乏维C会导致坏血病等疾病。

2、适量摄入维C

五岁小孩维C摄入量建议为每天50-60毫克。适量摄入维C可以维持儿童的健康，增加抵抗力，提高免疫力。但是，维C过量摄入也会对儿童的健康造成不利影响。

3、过量摄入维C的危害

过量摄入维C会造成胃肠不适、腹泻、恶心、呕吐等症状，甚至会引起胃溃疡、胃癌等消化系统疾病。同时，过量维C摄入还会影响钙、铁等矿物质的吸收，容易导致肾结石。

4、正确的维C摄入方式

五岁小孩可以通过食物摄入适量的维生素C，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。同时，可以适量补充含维C的药品，例如儿童口服维生素C片、颗粒剂等。但是，不能过量口服，要遵循医生和说明书的用药指导。

总之，五岁小孩吃维C的适量摄入量为每天50-60毫克。正确的摄入方式有助于维护儿童健康，但是过量摄入会对健康造成危害，需要引起家长的重视。