1、骨折后恢复过程

足舟骨骨折是脚的骨骼中比较常见的一种骨折，需要在医生的指导下进行正确的治疗和康复。一般来说，足舟骨骨折需要固定4-6周的时间，固定期间需要做好拆石膏后的恢复工作。骨折后，需要进行康复理疗和功能训练，以恢复患者的步态和运动功能。

在骨折固定期间，需要保持休息，避免剧烈运动，同时，还需要注意饮食和睡眠，增加锻炼身体的机会。此外，医生也会根据患者的情况制定科学的康复计划，进行康复训练和物理治疗，帮助患者缓解疼痛，增强肌肉力量，避免肌肉萎缩和关节强直。

2、拆石膏后的步态恢复

拆石膏后，需要进行步态恢复训练，以恢复行走的能力。首先要进行适当的逐步负重，慢慢恢复步态，初始负重时不要用患脚和平衡器支撑全身重量，应以仅足尖着地，慢慢逐渐放下身体。渐进性步态恢复训练由简入难，逐渐从平面地面开始，然后过渡到高低不平甚至上下楼梯的训练。患者应该逐渐适应不同的地形，提高脚踝周围肌肉的力量，恢复正常的步态和平衡能力。

步态恢复的训练时间和强度因人而异，需要根据患者的恢复情况和医生的指导进行。在进行步态恢复的训练期间，患者也需要注意身体情况的变化，保持适当的运动和休息，以避免过度的疲劳和受伤。

3、注意事项

在进行恢复训练期间，患者需要注意一些事项，遵循医生的建议进行恢复训练。首先，患者需要注意休息，不要过度劳累，避免剧烈运动和受凉等情况。其次，患者需要注意饮食和睡眠，保持身体的健康状况。

此外，患者还需要注意骨折部位的保护，避免再次受伤。在进行步态恢复训练的过程中，患者需要注意身体的平衡和姿态，避免跌倒和扭伤。如果出现疼痛、肿胀和其他不适症状，需要及时就诊，接受医生的治疗和指导。

4、骨折后的预防措施

骨折后需要进行恢复训练和功能锻炼，以恢复运动功能。除了注意康复训练，还需要注意一些预防措施，以避免再次受伤。首先，需要穿合适的鞋子，增加鞋底的摩擦力和支撑力。其次，需要注意日常生活中的姿势和动作。比如，不要长时间保持同一姿势，不要高跷过低，走路时不要过度倾斜身体，避免造成侧向压力和扭曲受力，导致下肢骨骼受伤。

另外，还需要注意运动前的热身和拉伸，避免突然剧烈的运动和活动，可以选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽等。最后，需要注重身体的健康状况，保持充足的睡眠和营养，增强免疫力和骨骼健康。