1、身体状况决定穿外套的时间

运动后多久穿外套，首先需要考虑的是自己的身体状况。如果你患有风寒感冒等病症，建议运动后立即穿上外套，保持体温，避免病情恶化。而如果你的身体状态良好，可以根据天气情况和个人感受，选择合适的时间穿上外套。

如果运动后觉得身体发热，出汗较多，也可以适当延迟穿外套，等待身体冷却后再进行着装。

2、天气和环境温度影响着着装时间

天气情况和环境温度也是影响穿外套时间的重要因素。在温暖的季节，即使运动后出汗较多，也可以适当延迟穿外套，让身体自然散热，避免过早着装导致过热。而在寒冷的季节，人体热量散发较慢，产生的汗水容易在身体表面挥发不掉，因此需要在运动后及时穿上外套，避免失温。

同样，在户外运动的环境中，例如大风强劲的海边或者寒冷的高原，需要及时着装保暖，以免出现身体失温或者冻伤。

3、不同运动需要不同的着装方式

不同运动需要不同的着装方式，对于一些高强度的运动，例如长跑、羽毛球等，容易产生大量的汗水，需要适当延迟着装时间，等待身体自然散热后再着装。而在一些低强度的运动中，例如瑜珈、太极等，可以在运动后立即穿上外套，以保持身体的温度和舒适度。

4、个人感受和习惯也是影响因素之一

除了以上的因素外，个人感受和习惯也是影响穿外套时间的关键因素。有些人喜欢在运动后立即着装，感觉更加舒适和安全；而有些人则习惯延迟着装时间，让身体自然冷却。因此，每个人需要根据自己的情况来选择合适的着装时间，保证身体的舒适度和健康安全。