1、缝合伤口的部位和情况

腿关节是人体经常运动的部位，如果被切割或受伤需要缝合，一般情况下需要绷带固定，保持部位不活动，等伤口愈合后再进行适当锻炼。

对于缝合情况，如果是正常单纯损伤，缝合3层14针的这种情况一般需要7天左右。如果伤情较为严重，需要额外的时间治疗，按照医生的建议来恢复。

2、锻炼前要进行的准备工作

如果伤口已经完全愈合，想要进行锻炼，需要在锻炼前做好足够的准备工作。

首先是要穿合适的鞋子，不然会导致关节不稳定，增加受伤的风险。然后做一些简单的热身运动可以帮助提高运动效果，同时也能让关节适应运动，减少受伤的风险，比如做些暖身的伸展运动。

最后要注意重量的控制，尤其是初学者或是受伤恢复期间，建议使用较轻的重量。可以在医生或是运动教练的指导下逐渐增加。

3、哪些运动适合缝合伤口的人进行

对于缝合伤口的人进行运动，应该选择一些低强度的、轻度的运动，不要选择太剧烈的运动。比如说散步、骑车、游泳等，以增加身体代谢、促进血液循环为主。

此外，建议进行一些力量训练，比如提踵运动、深蹲等，帮助强化关节周围的肌肉，增强关节的稳定性，从而早日恢复到正常的活动水平。

4、适当的运动时间和频率

适当的运动时间和频率是非常重要的。对于缝合伤口的人来说，一开始的锻炼时间应该控制在15分钟以内。锻炼的频率应该是每周进行3到4次，每次15分钟左右。

然后逐渐增加锻炼的时间和频率，好习惯的养成需要时间，切忌急于求成。逐渐适应过程中，如果出现疲劳、疼痛和肿胀等症状，应立即停止锻炼，并咨询医生或是教练的建议。