1、正确的坐姿

孕晚期坐小板凳可以促进胎儿下降，但是过度的坐姿不正确可能会引起胎位不正甚至导致难产。正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地上，两膝盖与臀部成90度角。如果时间久了感觉疲倦，可以隔一段时间站起来活动活动，或者换个坐姿。

2、控制时间

虽然说坐小板凳可以帮助准妈妈分娩，但是如果时间过长，反而会对准妈妈和胎儿造成不良影响。建议每次间隔30分钟左右就要站起来休息一下，放松下身体。

最好不要坐着超过1个小时，否则容易引起血液循环不畅，影响生殖系统的正常工作。

3、适当的运动

适当的运动对于孕晚期的准妈妈和胎儿都有好处。可以选择一些适合孕妇的运动方式，比如散步、瑜伽等，帮助准妈妈放松身心，排除疲劳。运动还可以促进胎儿下降，有利于分娩。

4、合理的饮食

在孕晚期坐小板凳不仅要注意坐的时间和姿势，饮食也是需要重视的。合理的饮食可以让胎儿得到充足的营养，有利于孕期分娩。特别是维生素、蛋白质、矿物质等重要营养素，需要特别关注。

同时要注意避免食用过多的油腻、辛辣食品，避免过度饮水引起水肿等问题。