1、电脑时间过长的危害

电脑时间过长会对眼睛造成伤害，因为长时间盯着电脑屏幕会让眼睛的视觉疲劳，并可能导致干眼症状的出现；

另外，长时间坐在电脑前也会影响身体健康，导致脊椎损伤和肌肉疲劳等问题。所以，为了保护眼睛和身体的健康，需要适当控制看电脑的时间。

2、每天看电脑的最佳时间

根据专家建议，每天看电脑的时间最好不要太长，一次不要超过2小时，并且要进行适当的休息。建议每60到90分钟休息10到15分钟，可以进行眼部放松的操或者眼部按摩等活动，让眼睛和身体得到休息。

此外，每天看电脑的总时间也应该控制在5到6小时左右，可以选择分批进行或者放到晚上等课余时间。

3、如何保护眼睛健康

首先，调节屏幕亮度和对比度，保持在合适的水平，避免过度刺激眼睛；其次，选择合适的屏幕尺寸和分辨率，避免对眼睛产生不必要的压力；

另外，可以通过佩戴护眼镜来减轻眼镜对眼睛的压力，为视觉提供保护；还可以定时使用眼药水来保湿眼睛，预防干眼等问题。

4、如何保护身体健康

除了适当控制电脑时间之外，还可以通过改善坐姿来减少对身体的损伤。坐姿应该保持正直，避免弓背驼肩的姿势；

可以选择一些舒适的电脑椅子，配合护腰靠垫等辅助装备，以减轻对脊椎的压力。此外，多进行室内运动和户外锻炼也能对身体健康带来积极的促进作用。