1、什么是瑶浴

瑶浴，即用蘸满有香味的药材水的瑶池盛水，加入一定量的中草药材，泡浴韵律轻柔的浸泡方法，使身心得到休息和放松的一种传统养生方式。 人们在瑶池的香气熏染下，採取香草木质薰法，达到芳香疗法的美好效果。

2、瑶浴泡澡的时间

瑶浴泡澡时间不宜过长，时间在20-30分钟左右为宜。瑶浴泡澡应该依据具体情况，掌握时间的长短。如感觉身体疲惫，能感觉心情迷乱杂乱，这时候洗浴时间可以适当延长。但是有些人泡浴时间过长就会出现眼花头痛、口干、口渴等临床表现，所以不可以泡浴时间过长。

瑶浴水温不宜过高，一般以36-40℃为宜，同时根据天气等情况适当微调。如果水温过高，使身体毛细血管扩张，易引起乏力、头晕、疲劳不适，过低则不利于身体排汗、排毒，影响身体健康

3、适合泡瑶浴的人群

瑶浴浸泡使用中药，滋补养生的作用显着。瑶浴针对不同人群，具备不同的效果。以下人群适合泡瑶浴：

1、长期处于高强度工作、生活压力大的白领人士；

2、失眠、疲劳、神经衰弱等症状较为明显的人群；

3、肩颈酸痛、腰椎病及风湿性关节炎等慢性病患者；

4、女性常见病症患者，如痛经、痛经、妇科炎症等都可通过瑶浴得到缓解。

4、瑶浴注意事项

1、泡瑶浴时，应将香草包放进袋子里，挂在瑶池的水龙头上，然后让水注满泡澡的池子后浸泡, 或者直接将香草开水放进瑶池；

2、泡浴时要避免贪、冷水相互替换，甚至直接用冷水猛浇身体，否则会很容易伤身体；

3、浴后不要马上洗澡，待汗水自己排出时再用温水擦洗干净，出汗时要喝些温开水，避免脱水引起其他的不良情况；

4、洗浴后不要到处逛跑，要抢救好温度和温度，避免感冒或者其他疾病发生。