1、为什么要戒掉手淫

手淫是很多人都有的一种性行为，但长期手淫会对身体和心理健康造成一定的负面影响。首先，手淫会让人感到疲劳和乏力，对身体健康不利；其次，长期手淫可能会导致勃起功能障碍、早泄等性问题；最重要的是，手淫容易让人形成错误的性观念和行为模式，不利于人格的正常发展和健康成长。因此，戒掉手淫对于身心健康都非常重要。

2、戒掉多久可以有效果

要想有效戒掉手淫，需要坚持刻意的自我约束和调整行为习惯。通常情况下，戒掉手淫的时间越久，对身心健康的益处就越大。初次尝试戒掉手淫时，可能会面临各种生理和心理反应，如性冷淡、失眠、躁动、焦虑等，但只要坚持下去，逐渐适应新的生活方式，时间久了就会发现一些好的变化。总之，戒掉手淫的时间应该至少在3个月以上，以便让身体和心理能够充分调整和恢复。

3、戒掉手淫的方法

戒掉手淫的方法有很多种，但最重要的是要建立正确的性观念，对自己的身体和心理健康负责。以下是一些戒掉手淫的方法：

1）调整生活习惯，保持充足的睡眠和健康的饮食。

2）寻找适当的紧张和放松方式，如运动、读书、旅游等。

3）避免刺激性的物品或场景，如色情图片、电影、小说等。

4）跟亲密的人交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和鼓励。

5）积极参加有益的社交活动，扩大人际交往圈子。

4、戒掉手淫后的好处

戒掉手淫后，身心得到了很多好处。首先，戒掉手淫能够改善性功能，并提高性生活的质量；其次，戒掉手淫能够增强人的自信和自尊心，为自己树立正确的人生观和价值观；此外，戒掉手淫还能提高注意力和学习能力，让人更加有自控力和意志力，更好地应对各种挑战和压力。