1、扭到筋的表现和病因

膝盖扭到筋是一种比较普遍的运动损伤，通常由于剧烈的膝关节扭转运动引起。症状包括疼痛、肿胀、僵硬、不能支撑体重等。造成膝盖扭到筋的原因有很多，包括过度运动、不恰当的训练方法、肌肉无力、运动常规中断后重新开始等。

2、急性期膝盖扭到筋的处理方法

在扭伤后的第一时间，需要采用减肿、止痛的方法来缓解疼痛和减轻炎症反应。可以进行以下处理：

1.冰敷：扭伤后可以用冰袋冰敷受伤部位，每次10-15分钟，每日3-4次，这有助于减轻疼痛和肿胀，同时还可以缩小血管和减少炎症反应；

2.按摩治疗：可以采用简单的按摩手法进行减轻肌肉的紧张和疼痛，但不要用力过度，以免加重损伤；

3.使用止痛药：可以使用非处方止痛药来减轻疼痛，但不要滥用，以免对身体造成负担。

3、恢复期如何预防二次损伤

膝盖扭到筋通常需要2-4周来康复，但是需要注意以下几点，以免二次损伤：

1. 加强其他部分的运动：在康复期间，需要加强其他部分的运动，比如单腿平衡练习和髋部强化锻炼，充分调节身体平衡和稳定；

2. 推迟重复运动：不要过早进行重复性的运动或剧烈的训练活动，以免对受伤部位造成更多的压力；

3. 使用保护设备：在运动时应使用合适的保护设备，如护膝等，来减轻膝盖关节的压力，有效保护膝盖关节免受二次损伤。

4、康复期如何加速康复

在康复期间，如果想要加速恢复，可以采用以下方法：

1. 轻度运动：进行轻度的拉伸和恢复性运动有助于加速血液循环，增加血液和营养物质的流动，提高受伤部位的灵活性和韧性；

2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、理疗等，在恰当的治疗下可以加速康复，减轻疼痛和压力；

3. 工作负荷控制：在康复期间应控制工作负荷，减轻身体的压力，以免对受伤部位造成过度压力，防止二次损伤的发生。