1、父母的期望

父母是希望自己的孩子能够早日成家立业，尤其是女儿。随着剩女情况的逐渐普及，父母们对于女儿婚姻问题的关切也在凸显。因此，剩女怕催婚时需要及时看望父母，尤其是在重要节日或者家庭聚会时，以缓解家庭内部的焦虑和不适。

此外，剩女应该理性地沟通，对于父母提出的婚姻方案要保持开放的心态，积极尝试交往，多给自己和对方一些机会以便慢慢了解，减少不必要的压力和矛盾。

2、自身的状态

剩女怕催婚时，可以采取主动规划和安排自己的生活，增加自己的兴趣和爱好，扩大交际圈，提高自身的能力和魅力，以此来增加自己的自信和魅力。

同时，在婚姻方面，也可以逐步构建自己的婚姻观，明确自己对于婚姻的期望和要求，以此来引导自己朝着更加合适的方向前进。剩女怕催婚时，更要明确自己的价值观，对于父母和周围人的婚姻观点做到理性看待、融入自己的生活中去。

3、社会的压力

社会的压力是造成剩女怕催婚的主要原因之一。社会上的观念多数偏向女性要早婚早育，随着年龄的逐渐增长，女性们的心理压力也越来越大。因此，剩女需要懂得自我控制，利用家庭、工作、兴趣等方面来缓解社会压力，不给自己带来过于沉重的负担。

此外，剩女也可以通过效仿身边成功的示范，尝试寻找成功案例，寻求心理支持和心灵寄托。对于那些以编制、职称、成就等为优劣的人，应该明确知道自己的目标和追求，并没有给自己的婚姻状态带来过多的不自信和焦虑。

4、婚姻关系的选择

在拒绝婚姻催促和寻找婚姻关系之间要平衡。自己的婚姻关系应该合理规划，在婚姻关系的选择上更要能够坚持自己的原则。女性在选择婚姻对象时，一定要注意对方的家庭背景、职业、性格以及人品等方面因素，避免盲目婚姻，以免引来更多的烦恼和不满。

此外，剩女在婚姻关系中要注重交流和理解，比如对于双方工作等生活重心的协调和妥善安排，沟通和相互理解的正常要求。同时，也要掌握好处理好婚姻中的矛盾和纠纷，增强婚姻的稳定性和幸福感。