1、维生素E是什么

维生素E是一种脂溶性维生素，它是一种有效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防血栓的形成，促进细胞再生，有益于眼睛和皮肤的健康。维生素E可以通过食物中获取，也可以通过口服维生素E的补充剂来摄取。

2、维生素E的建议摄入量

根据世界卫生组织的建议，成人每天应该摄入15毫克的维生素E，孕妇摄入量稍高，约为19毫克。

一些人可能需要比普通人更多的维生素E，例如运动员、烹饪爱好者、饮酒者、吸烟者等。如果你的医生建议你增加维生素E的摄入，你可以尝试使用维生素E的口服补充剂。

3、维生素E的用法和用量

维生素E的用法和用量应该依据医生的建议，通常情况下，成人每天口服维生素E的剂量不应超过1000国际单位，孕妇不应超过800国际单位。

维生素E的剂量过高也可能会有副作用，如腹泻、恶心、头痛等，如果您服用维生素E的补充剂，如果出现不适，请立即停止服用并咨询您的医生。

4、多久可以吃一次维生素E

维生素E的吃法和吃多久一次应该依据医生的建议。对于一些人来说，一天分次吃分散补充比较好，保持血液中维生素E的平稳水平。而对于某些特定情况下的维生素E的补充剂，如维生素E精华油，它不应多次使用，应该在晚上洁面后使用，每周使用两到三次即可。在使用维生素E补充剂前，应该咨询专业医生的意见。