1、维生素E的作用

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇、增强免疫力等多种作用。

维生素E可以清除体内的自由基，减缓细胞老化，防止动脉硬化、心脑血管疾病等疾病的发生。

此外，维生素E还可以促进血液循环，改善皮肤干燥、缺水等问题，维持身体正常的生理功能。

2、适量摄入维生素E

按照每日推荐的摄入量，成人每天需要摄入8-10毫克的维生素E。食品中含维生素E比较丰富的有葵花籽油、玉米油、绿叶蔬菜、坚果等。

过量摄入维生素E会导致中毒反应，引起肠胃不适、头痛、视力模糊等症状。

因此，在补充维生素E时，应当控制摄入量，尽量通过食物来获取。如果需要添加维生素E的保健品，应该在医生的指导下使用。

3、长期补充维生素E是否安全

维生素E属于脂溶性维生素，体内储存量较高。因此，长期过量摄入维生素E可能导致中毒反应。

虽然没有确切的研究表明长期补充维生素E会有什么严重的后果，但长期过量摄入维生素E会导致维生素K的缺乏，影响血液凝固，增加出血的风险。

同时，维生素E也可能与某些药物相互作用，增加药物的副作用。

4、如何补充维生素E

补充维生素E的最好方式是通过食物来获取，如葵花籽油、玉米油、坚果等。

如果需要补充维生素E的保健品，应该在医生的指导下适量使用。在选择保健品时，应该选择有保证质量的品牌，不轻信夸大宣传的广告。同时，不要同时摄入多种维生素E的保健品，以免过量摄入导致中毒反应。

在使用过程中，应该严格按照说明书上的用法用量进行使用，并密切注意身体的反应，如出现不适症状，应当立即停止使用并咨询医生的意见。