多久开背一次合适？
作为现代人的我们，每天大部分时间都是坐在电脑前、手机前工作、学习，导致我们的身体长期处于一个自然曲线不良的状态，久而久之，背痛、颈椎病等问题也随之而来。所以，定期的开背是非常有必要的，但是多久开背一次是最合适的呢？以下是几个方面的分析。
1、开背的频率
对于经常性出现的酸痛、僵硬等症状，开背是非常有帮助的，建议每小时起身活动5-10分钟，帮助身体的经络更加暢通。不过，如果是正常工作区间，建议每小时开背一次，每次不少于5分钟。
对于上班族来说，每个小时起身休息一下是非常重要的，通过平衡已经被压迫的部位，以及促进血液的循环，而且这并不花费多少时间和精力。
2、开背强度和时长
开背的强度不应过于剧烈，过于频繁的弯曲，可能导致下背部的张力非常大，进一步导致腰部不适甚至受伤。抬头、挺身，手轻轻按摩、扭腰等轻度活动就可以了。
通常，开背的时长不需要太长，每次5-10分钟的时间就足够了。如果实在是找不到时间的话，那么可以通过在办公室稍微站起来一下的方式来缓解疲劳。
3、根据自身情况调整
人体状况各不相同，因此，开背的情况也要因人而异。如果你是一个久坐的写字機专业人士，那么每小时一次的建议是最好的，或者你是一个需要快节奏走路的业务员，那么建议每2-3小时进行一次开背。
如果你的工作中需要长时间站着、举重等工作，那么建议每隔一小时进行一次开背，可以俯下身、俯卧在桌子上或地上放松肌肉，以缓解肌肉疲劳。如果你有心脏病史、颈椎病等，建议咨询医生意见后进行相应的动作。
结论
一般建议每小时起身休息5-10分钟，在办公室稍微移动一下，活动一下身体；建议每小时进行一次开背，每次可持续5-10分钟；开背的强度不宜过于剧烈，开背的情况也因人而异，需要根据个人状况合理调整。
以上并不是一个具体的解决方案，如果你有疑问，建议前往医院咨询，寻求专业医生的建议。