备孕期间多久吃一次维生素E

备孕期间，女性需要摄取适量的维生素E来保持身体健康，但是每天多久吃一次维生素E比较合适呢？以下从几个方面进行说明：

1、维生素E的作用

维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基的侵害，减少因自由基引起的DNA和脂质的氧化，防止染色体异常，因此维生素E对于胚胎的成长和发育具有重要作用。

同时，维生素E还可以增加血液中的抗氧化物质，保护卵子和精子免受氧化损伤，增加生育能力。

2、每天需要摄入的维生素E量

根据中国居民膳食指南，成年女性每天应该摄入8毫克的维生素E。如果你正在备孕中，建议可以增加到10毫克。

3、多久吃一次维生素E比较合适

维生素E是一种脂溶性维生素，通常建议每天进行两次饭后服用，可以保证维生素E的吸收和利用。

另外，在选择维生素E的时候，可以选择复合维生素E，包括α-生育酚、β-生育酚、γ-生育酚、δ-生育酚等四种生育酚。这样可以保证维生素E的全面吸收。

4、注意事项

需要注意的是，维生素E的过度摄入会影响生育，每天的最大容量为30毫克，建议在医生的指导下进行用药。

此外，在饮食中可以多摄入含维生素E丰富的食物，如豆腐、花生、芝麻、菠菜等，补充维生素E更为健康。

总之，在备孕期间适量地摄入维生素E有益于身体的健康，但需要控制用量和用药频次，以确保安全和有效。