1、无氧运动的定义

无氧运动也叫力量运动，是一种高强度短时、间歇性的运动形式，需要人体瞬间释放能量，如举重、深蹲等。

通常而言，一个无氧运动的单次训练时间在30秒至2分钟之间。不同的人在选择无氧运动时需要根据自身情况选择适宜的运动方式和时间。因为长时间无氧运动会对身体产生不良影响。

2、无氧运动多久一次比较合适？

一般而言，无氧运动每周进行2到3次，每次20到30分钟较为合适。

如果是初学者，可以每周进行一次，每次时间控制在10到15分钟之间。因为人体需要适应并自我调节，不要急于求成，增加训练次数和时间需缓慢进行。同时，建议在进行无氧运动之前，先进行热身活动，这样可以有效减少运动损伤的风险。

3、无氧运动多久一次可能对身体造成影响

如果一次无氧运动超过60分钟，就很有可能对身体造成不良影响。例如，出现抵抗力下降、免疫力的下降、肌肉受损等。此外，过度的无氧运动也会对心血管系统、骨骼系统造成不利的影响。当然，如果你有较高的身体素质，可根据自身情况适当增加训练时间，但需逐步增加。

4、结论

无氧运动作为一种富有成效的运动方式，让身体得到全方位的锻炼，提高身体素质，但也需在适度的范围内进行。掌握好无氧运动多久一次比较适宜的问题，是让运动效果最大化的关键所在，建议根据自身情况进行合理规划和调整。