维C和维E最多能服多久

维C和维E是常见的维生素补充剂，其可以补充身体所需的营养素，增强身体免疫力。但是，我们应该掌握维C和维E最多能服多久，避免过量摄入而导致不良反应。

1、维C最多能服多久

人体每天所需的维C量不同于年龄、性别、季节、个人健康状况等因素有关。据世界卫生组织建议，成人每天维C的推荐摄入量为100毫克至200毫克。如维C过多，会产生腹泻、头疼、疲乏、腹胀等不适症状，严重者还可能导致尿维C大量排放，尿路结石和溶血性贫血等疾病。

人体同时也有缺乏维C的可能，维C缺乏会引起坏血病，严重的还会影响人体内分泌等生理活动，导致新陈代谢的紊乱。

2、维E最多能服多久

维E是一种脂溶性维生素，适量的摄入能对身体起到良好的保健作用。成年人每天需要的维E量约为10毫克，不足会引起眼睛炎症、多发性神经炎、肠炎等疾病。

维E过多会在体内积聚成毒素，导致恶心、呕吐、头痛、疲乏等不适症状。严重的情况还会导致内分泌、生育和血凝等方面的功能受到损害。因此，建议成年人每天的维E摄入不超过800毫克。

3、不同人群服用维C和维E的差异

不同年龄、性别、季节和身体状态的人群，对于维C和维E的摄入量都有所不同。对于孕妇和哺乳期女性来说，维C和维E摄入量的增加能为胎儿和婴儿提供必要营养，预防胎儿畸形和贫血。老年人的新陈代谢较缓慢，必须适当增加维C和维E的摄入量。冬季和秋季气温较低，应注意增加维C和维E的摄入量，提高身体的免疫力。

结语

维C和维E都是人体所需要的维生素，其适量的摄入能够保证身体健康。但是，不同人群对于维C和维E的摄入存在差异，我们需要掌握自己所需的维C和维E量。同时，也不要过量摄入，避免出现不适症状和营养过剩的情况。